Затем, обратившись ко мне, он приказал вбить в землю четыре кола, указывая носком сапога на те места, где он хотел их установить.
Then turning to me, he ordered four stakes to be driven into the ground, pointing with the toe of his boot to the places where he wanted them.
Второе упражнение, очень полезное при пролапсе, состоит в том, чтобы опереться на носки и локти лицом вниз, подняв бёдра как можно выше.
A second exercise which is very helpful in prolapsus is to support the body on the toes and elbows with the face downward, and the hips raised as high as possible.